गर्भवती: तुरंत उपयोगी सलाह और आसान निर्देश

गर्भवती होने पर सबसे पहले जो चाहिए वह है सही जानकारी और शांत दिमाग। क्या आपने गर्भधारण की पुष्टि करवाई है? अभी का पहला कदम डॉक्टर से मिलना, जरूरी ब्लड और यूरिन टेस्ट कराना और फोलिक एसिड शुरू करना होना चाहिए। छोटे-छोटे कदम बमुश्किल बड़े फर्क लाते हैं—आज ही अपनी पहली अपॉइंटमेंट फिक्स करें।

नीचे सीधी और व्यावहारिक सलाह दी जा रही है जो हर तिमाही में काम आती है। इसे पढ़कर आप रोज़मर्रा के फैसले आसानी से ले पाएंगी।

तीन तिमाही — क्या करें और क्या न करें

पहली तिमाही (1-12 सप्ताह): फोलिक एसिड लें, धूम्रपान और शराब बंद करें, सुबह की उल्टी के लिए छोटे-छोटे भोजन करें। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा न लें।

दूसरी तिमाही (13-26 सप्ताह): एन्टीनैटल चेकअप नियमित रखें, सामान्यतः अल्ट्रा sonography और ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग होती है। हल्की एक्सरसाइज, पैदल चलना और योग (डॉक्टर की अनुमति से) मददगार होते हैं।

तृतीय तिमाही (27 सप्ताह से प्रसव तक): प्रसव की योजना बनाएं — हॉस्पिटल तय करें, बैग तैयार रखें, और जन्म के संकेतों को समझें।胎 (गर्भाशय संकुचन) और पानी का रिसाव होने पर तुरंत हॉस्पिटल जाएं।

आहार: रोज़ाना प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम लें। हरी सब्ज़ियाँ, दालें, अंडे (यदि खाते हैं), दूध या दूध से बने पदार्थ और सूखे मेवे शामिल करें। नमक और अधिक तेल से परहेज़ करें। यदि उल्टी ज्यादा हो तो छोटे-छोटे फास्टिंग भोजन लें और पसीने से बचें।

सामान्य जीवनशैली: भरपूर नींद लें, तनाव कम रखें, भारी काम और तेज़ उठने-बैठने से बचें। अगर नौकरी में खड़ा रहना ज़्यादा है तो बीच-बीच में आराम करें।

इमरजेंसी संकेत और कब डॉक्टर को बुलाएं

खून बहना, लगातार तेज़ पेट दर्द, तेज़ सिरदर्द, दृष्टि में धुंधलापन, अचानक सूजन (मुख, हाथ या पैर), या तेज़ बुखार जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत संपर्क करें। पानी का रिसाव या लगातार मजबूत ऐंठनें भी आपात स्थिति हैं।

छोटी-छोटी शंका भी बन सकती है—यदि आप उलझन में हों तो फोन पर डॉक्टर से सलाह लें; अक्सर समय रहते मामूली समस्या रोकी जा सकती है।

टीकाकरण और दवाइयाँ: गर्भावस्था में कुछ वैक्सीन्स (जैसे टीटी/डीटीपी) और डॉक्टर सुझाए गए आयरन-फोलेट सप्लीमेंट ज़रूरी होते हैं। किसी भी दवा या हर्बल उपाय से पहले डॉक्टर से पुष्टि करें।

प्रसूति के बाद: जन्म के बाद स्तनपान, पोषण और खुद का आराम बहुत मायने रखते हैं। पहली 6 हफ्ते में मदद मांगने में संकोच न करें—परिवार या स्वास्थ्यकर्मी आपकी मदद कर सकते हैं।

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