लू (Heatwave) — क्या करें जब तापमान बढ़े

गर्मियों में अचानक तापमान बढ़ जाए तो क्या करें? लू यानी heatwave तेज और खतरनाक हो सकती है, खासकर बच्चों, बुज़ुर्गों और बीमार लोगों के लिए। यहाँ सीधे, काम के तरीके और ताज़ा खबरों का सार मिलेगा ताकि आप जल्दी से समझकर सुरक्षित फैसला ले सकें।

तुरंत बचाव के उपाय

पानी पिएं — सादा पानी, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स या मौसमी फलों का रस लें। प्यास सूचित करती है कि शरीर पहले से ही पानी खो चुका है। हल्के कपड़े पहनें और बाहर जाने से बचें, खासकर दोपहर 11 बजे से 4 बजे के बीच। अगर मजबूरी हो तो छाया और पंखा/AC वाले स्थान चुनें।

शरीर को ठंडा रखें — नर्म गीले तौलिये से माथा और गर्दन पर रखें। ठन्डे पानी से पैर धोकर बैठे रहें। तेज धूप में लगातार काम करने से बचें; काम तो करना ही है तो हर 30–45 मिनट पर आराम लें और ठंडा पानी पिएं।

खान-पान पर ध्यान दें — भारी और तैलीय भोजन से परहेज़ करें। फलों, सलाद और दही खाएं। बाहर का पकाया हुआ खाना तभी लें जब साफ़ हो। शराब और ज़्यादा चाय-कॉफी से बचें क्योंकि ये शरीर से पानी निकालते हैं।

दवाइयों और स्वास्थ्य पर नजर — यदि आप ब्लड प्रेशर या हार्ट की दवाई लेते हैं तो डॉक्टर से पूछकर लू के दिनों की अतिरिक्त सावधानी तय करें। मधुमेह वाले पानी की कमी पर जल्दी प्रभावित होते हैं।

लक्षण, जब डॉक्टर के पास जाएँ

हल्की चक्कर या थकान, पसीना आना और पेट में बेचैनी सामान्य हैं, पर निम्नलिखित संकेत मिलें तो तुरंत मेडिकल सहायता लें: तेज बुखार, नब्ज़ तेज और कम दिखना, उल्टी, बेहोशी या चक्कर आना, बोलने में दिक्कत या उबाऊ व्यवहार। ये लक्षण हीटस्ट्रोक की ओर इशारा करते हैं और घातक हो सकते हैं।

हमारी साइट पर ताज़ा अपडेट — हमारे पोस्ट्स में मौसम विभाग (IMD) के अलर्ट और स्थानीय खबरें मिलती हैं। हाल की कवरेज में दिल्ली-यूपी में लू का खास अलर्ट (70696) शामिल है, जहाँ कई राज्यों के लिए भी चेतावनी दी गई है। इसके साथ-साथ मानसून के अग्रिम सूचनाएं और उत्तराखंड में बारिश/मानसून की स्थिति (74971, 71033) भी देखिए ताकि आप अचानक मौसम बदलने पर तैयार रहें।

क्या आपको जल्दी अलर्ट चाहिए? मोबाइल पर मौसम की ऐप नोटिफिकेशन ऑन रखें और लोकल प्रशासन की सलाह मानें। काम पर या घर पर बच्चों और बुज़ुर्गों की निगरानी रखें—उनकी चाय-नमक की मात्रा और पानी पीने की आदत पर ध्यान दें।

अगर आप बाहर काम करते हैं तो अपने सहकर्मियों को भी यह सरल नियम बताएं—छोटी-छोटी ब्रेक लें, पानी साथ रखें और किसी को भी गंभीर लक्षण दिखें तो तुरंत सहायता बुलाएँ। गर्मी से बचाव आसान है, बस थोड़ी सावधानी और समय पर कार्रवाई चाहिए।

हमारे heatwave टैग पेज पर जुड़े लेख पढ़ते रहें और स्थानीय मौसम अलर्ट पर ध्यान दें। सुरक्षित रहिए, प्यास से पहले पानी पियें और दूसरों को भी जागरूक कीजिए।