मुंबई स्कूल ऑफ बैटिंग — सरल टिप्स और असरदार ट्रेनिंग
क्या आप मुंबई में बल्लेबाज़ी सुधारना चाहते हैं? मुंबई की बैटिंग संस्कृति छोटी उम्र से ही तकनीक और अनुशासन सिखाती है। यहाँ का पिट-टू-प्ले तरीका, नेट्स की कड़ाई और स्थानीय टूर्नामेंट बच्चों को तेज़ी से तराशते हैं। नीचे मैंने उसी अनुभव और आम तौर पर अपनाई जाने वाली प्रैक्टिकल ट्रेनिंग-स्ट्रेटेजी दी है, जो सीधे काम आएगी।
मुंबई का स्टाइल: क्या खास है?
मुंबई में बल्लेबाज़ी को तकनीक और बेसिक पर बहुत ज़ोर मिलता है — फुटवर्क, बैलेंस और बॉल देखने की आदत। शिवाजी पार्क और कई स्थानीय ग्राउंड्स पर आने वाली छोटी-छोटी चुनौतियाँ खिलाड़ी को दबाव में भी शांत रहने सिखाती हैं। इसलिए यहाँ के कोच अक्सर छोटे शॉट्स, बैलेंस और टाइमिंग पर ज़्यादा ट्रेनिंग देते हैं, न कि सिर्फ़ पावर पर।
अगर आप किसी अकादमी में जा रहे हैं तो ध्यान दें कि कोच बुनियादी चीज़ों पर कितना समय देते हैं: स्टेंस, ग्रिप, बैकलिफ्ट, हेड पोजिशन और फाइनल फुटवर्क। ये छोटे-छोटे सुधार मैच में बड़ा फर्क लाते हैं।
प्रैक्टिकल ड्रिल्स और साप्ताहिक रूटीन
नीचे आसान ड्रिल्स हैं जिन्हें आप हर हफ्ते कर सकते हैं। हर सत्र 60–90 मिनट रखें और कंसिस्टेंसी रखें:
- शैडो बैटिंग (10 मिनट): बिना गेंद के सही फुटवर्क और शॉट के मूव्स रिपीट करें। यह रिफ्लेक्स तेज़ करता है।
- थ्रोडाउन/वोले ड्रिल (20 मिनट): छोटी गेंदों पर टाइमिंग और बैलेंस सुधारेँ। स्लो से शुरू करें, तेज़ी बढ़ाएँ।
- नेट सेशन (30–40 मिनट): लाइन और लेंथ पर फोकस रखें। हर सेट में एक तकनीक (пример: बैकफ़ुट शॉट) पर काम करें।
- ब्रेकिंग बॉल/स्विंग प्रैक्टिस (10–15 मिनट): लेग-स्लिप, इनस्विंग और आउटस्विंग के खिलाफ कैसे खेलना है, यह समझें।
- मैच सिम्युलेशन (15–20 मिनट): प्रेशर सिचुएशन बनाकर चयनों पर अभ्यास करें—कब रन लेने हैं, कब शॉट रोकना है।
साप्ताहिक रूटीन: 3 नेट सत्र + 2 फिटनेस/फुटवर्क सत्र + 1 मैच या प्रैक्टिस गेम।
संसाधन और अकादमी चुनते समय इन बातों पर ध्यान दें: अनुभवी कोच, छोटे ग्रुप साइज, वीडियो फीडबैक और मैच एक्सपोज़र। कोचिंग फीस से ज़्यादा महत्वपूर्ण है कि कोच आपकी गलतियों को तुरंत बताकर सुधार दे।
गियर पर खर्च सोच-समझकर करें: अच्छा बैट, सही पैड और हेलमेट लें। पुराने बैट से शुरुआत हो सकती है, लेकिन बैट का बैलेंस और ग्रिप फिट होना चाहिए।
अंत में, लगातार छोटे सुधार बड़ा फर्क लाते हैं। रोज़ाना 20-30 मिनट फोकस्ड प्रैक्टिस और हफ्ते में कम से कम एक प्रैक्टिस मैच आपकी बल्लेबाज़ी को नई दिशा देगा। मुंबई की तेज़ प्रतिस्पर्धा में टिकना है तो बेसिक्स पर काम करें और हर सत्र में एक छोटी गलती सुधारने का टारगेट रखें।
-
akhila jogineedi
- 20 अक्तूबर 2024
सरफराज खान ने 'मुंबई स्कूल ऑफ बैटिंग' को चुनौती दी: सचिन तेंदुलकर के पूर्व साथी की प्रतिक्रिया
सरफराज खान का आक्रामक शतक मुंबई की पारंपरिक बल्लेबाजी शैली से हटकर है, जिसे संजय मांजरेकर ने सराहा है। भारत के लिए यह प्रदर्शन न्यूजीलैंड के खिलाफ चुनौतीपूर्ण लक्ष्य स्थापित करने का अवसर प्रदान कर रहा है।
लोकप्रिय लेख
श्रेणियाँ
बादलों को टैग करें